Garis panduan kakitangan kejururawatan -aktiviti luar warga tua dalam gelombang panas

Garis panduan kakitangan kejururawatan -aktiviti luar warga tua dalam gelombang panas

Kita tahu bahawa senaman adalah elemen utama kesihatan. Kami menggalakkan aktiviti luar orang tua kerana kajian menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh melambatkan demensia dan penyakit lain yang berkaitan dengan usia. Dan kita semua tahu bahawa sukan luar adalah lebih sihat, kerana kita boleh mendapat manfaat daripada menghirup udara segar dan menyerap matahari.

Walau bagaimanapun, dengan perubahan iklim dalam sepuluh tahun yang lalu, perubahan yang melampau telah menjadi lebih melampau. Pada musim panas 2023, suhu tertinggi di selatan Amerika Syarikat dan Eropah dan Asia mencapai tahap yang tidak pernah berlaku sebelum ini. Menurut data dari Pusat Penyelidikan Maklumat Bioteknologi Kebangsaan, kadar kematian semasa gelombang haba adalah jauh lebih tinggi daripada kadar kematian dalam keadaan iklim biasa. Malah, pada suhu, kadar peningkatan peratusan 1 darjah Celsius meningkat sebanyak 2.49%.

Masalah yang dihadapi kakitangan kejururawatan ialah mereka mesti terus menggalakkan pesakit untuk bersenam secara teratur, tetapi mereka juga mesti menangani peningkatan risiko semasa gelombang haba. Mari lihat bagaimana untuk mengurangkan risiko dan masih memastikan pesakit aktif dan sihat.

Fahami risiko gelombang haba

Apabila kita semakin tua, badan kita secara semula jadi akan kehilangan sedikit keupayaan untuk menyesuaikan suhu dan mengekalkan air. Di samping itu, orang tua biasanya cenderung menggunakan lebih banyak dadah, sepertib-penghalang dan diuretik, yang boleh meningkatkan lagi risiko penyakit berkaitan penyakit atau dehidrasi.

Penyakit yang berkaitan dengan haba mungkin berbeza-beza daripada pening dan kekejangan, dan masalah yang lebih serius, seperti keletihan atau strok, jika tidak dirawat tepat pada masanya, ini mungkin membawa maut. Fahami tanda-tanda dan segera ambil tindakan untuk mengelakkan komplikasi serius. Berikut adalah beberapa gejala biasa:

Pening atau pening. Ini biasanya merupakan tanda pertama dehidrasi atau keletihan.

Kekacauan atau kehilangan: haba boleh menjejaskan fungsi kognitif, yang membawa kepada kekeliruan atau kehilangan arah orang tua. Perubahan mendadak dalam keadaan mental seseorang mungkin menunjukkan masalah yang berkaitan dengan haba.

Degupan jantung yang cepat: Kadar denyutan jantung yang meningkat boleh menunjukkan bahawa badan sedang bekerja keras untuk menyejukkan badan.

Berpeluh berlebihan atau kurang berpeluh: Berpeluh adalah cara semula jadi untuk menyejukkan badan dan tidak sepatutnya menarik perhatian orang. Walau bagaimanapun, apabila seseorang mula berpeluh jauh lebih banyak daripada biasa atau berhenti berpeluh apabila ia sangat panas, ini mungkin tanda halangan yang berkaitan dengan haba.

Sediakan aktiviti luar

Walaupun kebanyakan orang ingin bergerak di luar rumah, anda mesti bijak. Melainkan anda mengambil langkah pencegahan yang sesuai, aktiviti luar dalam keadaan cuaca yang melampau adalah lebih besar daripada risiko yang bermanfaat. Dalam gelombang haba, anda perlu mempertimbangkan tiga perkara semasa merancang aktiviti luar.

Masa dalam sehari: Ini kelihatan jelas, tetapi anda harus sentiasa mencuba aktiviti luar untuk warga tua sebelum pagi terlalu panas. Mengikut kawasan iklim anda, anda juga boleh mengatur untuk bersenam pada sebelah petang selepas menyejukkan badan. Sila ingat bahawa di kawasan beriklim Mediterranean, ini mungkin tidak berfungsi dengan betul kerana matahari lewat pada pukul 8 malam, dan cuaca panas sehingga gelap.

Pakai pakaian yang sesuai. Pakaian hendaklah ringan dan bernafas untuk mengelakkan panas. Cuba gunakan fabrik semula jadi seperti kapas, kerana bahan sintetik selalunya lebih intensif dan kalis air. Serat semulajadi menyerap peluh dan membolehkan udara mengekalkan kesejukan badan. Sebaik sahaja pesakit mula berpeluh, pakaian yang longgar akan lebih selesa.

Hadkan pendedahan kulit. Menutup kulit bukan sahaja akan mengurangkan kalori sinaran langsung, tetapi juga menghalang kesan berbahaya sinaran ultraungu (UVB). Jika baju atas dan seluar lengan panjang tidak realistik, gunakan pelindung matahari. Persatuan Dermatologi Amerika mengesyorkan bahawa anda akan sekurang-kurangnya 30 pelindung matahari (SPF). Ini menghalang 97% sinaran UVB.

Penghidratan dan pemakanan

Minum air secukupnya. Biasanya orang dewasa biasa minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Katakan gelas itu ialah 250 ml (9 0Z.), Iaitu 2 liter (72 auns) sehari. Dalam cuaca panas, anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan keadaan ini untuk mengimbangi peluh dan menggantikan kehilangan lembapan tambahan.

Jaga pemakanan yang sihat. Galakkan pesakit anda untuk makan makanan menyegarkan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. Dalam tempoh cuaca yang sangat panas, disyorkan untuk menggunakan kandungan air yang tinggi (seperti tembikai dan timun) untuk penghidratan akueus tambahan.

Anda juga boleh mempertimbangkan suplemen pemakanan untuk menggantikan elektrolit dan mineral yang telah hilang melalui peluh.

Fokus pada latihan berimpak rendah

Sentiasa mula berlatih melalui rutin sambungan. Setelah pesakit anda memanaskan badan, anda boleh terus melakukan senaman berimpak rendah, seperti berjalan atau Tai Chi. Taijiquan membantu mengekalkan keseimbangan dan koordinasi, dan boleh memberikan senaman kardiovaskular yang cukup baik pada peringkat lanjutan.

Satu lagi pilihan senaman yang sangat baik ialah berenang atau senaman aerobik, jika anda boleh memasuki kolam renang. Ini amat sesuai untuk pesakit yang mengalami kerosakan kecairan atau sakit sendi, kerana daya apungan air menyokong sedikit berat. Sudah tentu, suhu air menghapuskan sebarang risiko yang berkaitan dengan haba. Tidak kira jenis senaman yang anda pilih, pastikan ia sesuai untuk tahap kecergasan pesakit.

Terdapat pelan sandaran dalaman

Kadang-kadang ia mungkin sangat panas, jadi senaman di luar berbahaya. Apabila suhu ialah 100O F (kurang daripada 38O C), ia akan berhati-hati untuk berada di dalam rumah. Jika anda tidak mempunyai sebarang peralatan senaman, Tai Chi dan Yoga adalah pilihan yang baik.

Anda juga boleh membuat penambahbaikan melalui berkebun atau memasak dalaman. Jika tiada risiko penyakit atau kecederaan, apa-apa yang membuatkan pesakit anda bangun adalah bermanfaat. Di samping itu, anda boleh berehat dari badan anda. Hanya memerlukan satu atau dua hari untuk melakukan kraftangan, permainan papan catur dan teka-teki. Rangsangan dan kelonggaran mental juga penting, dan tidak boleh dihapuskan sepenuhnya.

Segeralah

tidak pernah berkata Tidak pernah. Walaupun anda telah melaksanakan semua rancangan dan langkah pencegahan, anda mungkin menghadapi kecemasan. Masalah situasi kecemasan ialah ia berlaku secara tiba-tiba dan biasanya memerlukan tindakan yang cepat dan tegas. Perkara lain yang mereka mahu lakukan ialah panik, dan orang ramai cenderung kehilangan pemikiran rasional dan secara teratur.

Mempunyai pelan kecemasan yang bertimbang rasa boleh menjadikan struktur tindak balas anda dalam situasi kecemasan. Selain nombor telefon kecemasan dan senarai perkara yang ingin anda lakukan, anda juga harus mempertimbangkan bahawa terdapat kit kecemasan di tangan. Kerana anda mesti menguruskan tarikh kesahihan, ini agak rumit, tetapi ia mungkin, yang mungkin, dan boleh menjimatkan banyak masa dalam situasi kecemasan.

Oleh itu, apabila kita menghadapi prospek cuaca yang semakin melampau, kita tidak seharusnya membiarkan ia mengganggu kesihatan fizikal dan mental orang tersayang. Kami berharap panduan ini memberikan beberapa idea yang berguna, dan kami akan membantu anda dalam apa jua cara yang mungkin dalam perjalanan ini.